1. Maintenez une bonne hygiène bucco-dentaire grâce au brossage et à l'utilisation du fil dentaire. Brossez-vous les dents de préférence après un repas. Le fil dentaire est important pour éliminer les dépôts non seulement entre les dents, mais aussi sous le sillon gingival, là où la brosse à dents ne peut pas atteindre. Un avantage supplémentaire si vous rincez également votre langue à votre routine. 2. Adoptez une alimentation pauvre en sucres ajoutés et en excès, ainsi qu'en glucides simples. Les bactéries présentes dans votre bouche consomment les sucres, favorisant ainsi la croissance de bactéries indésirables et une augmentation de l'acidité buccale. L'organisme neutralise cette acidité en libérant du calcium de l'émail dentaire, ce qui entraîne la formation de caries. À terme, la libération de calcium ne suffit plus à atténuer l'acidité et d'autres bactéries pathogènes responsables de la gingivite et de la parodontite peuvent se développer à mesure que l'environnement buccal devient plus favorable à leur développement. 3. Consommez de l'alcool avec modération. L'excès d'alcool est antiseptique et peut tuer les bactéries indésirables. De plus, c'est une source d'énergie pour les microbes indésirables. L'alcool est souvent consommé dans les bières, les vins ou les spiritueux clairs riches en glucides, avec des liqueurs et des boissons sucrées qui peuvent nourrir les bactéries et les levures. Le produit de dégradation de l'alcool est l'acétaldéhyde, un produit hautement toxique qui crée une inflammation systémique et épuise les précieux antioxydants comme le glutathion. 4. Maintenez proactivement un bon équilibre microbien dans la bouche grâce au grattage de la langue, à l'utilisation de dentifrices microbiens actifs comme SYMBIOS et de bains de bouche respectueux des microbes. 5. Maintenez un bon flux biliaire. Les acides biliaires sont antimicrobiens par nature et le flux biliaire peut devenir boueux en cas de SIBO, de syndrome de l'intestin perméable, de surmenage et d'inflammation gastro-intestinaux. 6. Maintenez une bonne acidité intestinale. 7. Traiter H. pylori en cas de prolifération et d'irritation de la muqueuse et de la paroi de l'estomac. Des recherches récentes ont montré que H. pylori peut également vivre dans la muqueuse buccale. Une bonne hygiène dentaire est donc essentielle pour prévenir la prolifération ou l'infection de H. pylori, ainsi que pour atténuer le risque de récidive. 8. Prenez le stress au sérieux. Le stress inhibe l'activité immunitaire et neutralise les signaux de repos et de digestion de l'organisme, ce qui contribue à altérer le flux biliaire, la sécrétion d'acide et d'enzymes, ainsi qu'à dégrader les parois de l'estomac et de l'intestin. Faites des pauses régulières de 10 à 14 jours sans café. Surveillez votre consommation de chocolat. Évitez les sources cachées de blé et de lait de vache dans votre alimentation. L'alcool est utilisé comme relaxant, mais il est également source de libération de cortisol. Un stress élevé peut également réduire la production de salive. De plus, bien que la salive contienne des bactéries buccales, elle contient également des enzymes et des cellules immunitaires qui déclenchent le processus de digestion et la protection immunitaire.